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更年期妇女容易骨折,是骨质疏松症引起的!做这两个骨性弯路。
 
http://i-codes.com  发布时间:2019-08-22 08:17:49
 
 

在更年期妇女中,由于卵巢功能的下降,雌激素分泌的减少会对身体健康的许多方面产生负面影响,骨质疏松是其中之一。在更年期,会有一个快速骨丢失的过程,在第三阶段,成骨率低于骨丢失率,因此逐渐出现骨密度下降,骨精细结构退化,同时伴有骨痛、易骨折等症状。

一些统计研究发现,平均骨量丢失始于41岁。41岁时,骨量丢失率约为3.9%。从51岁起,骨量丢失率为51≤50岁,骨量丢失率为15.0%,而平均骨量丢失率约为26%。71岁以后,骨量丢失率将下降。因此,应尽快注意妇女绝经期骨质疏松症的问题。尽量减少骨质流失对健康的不良影响。

台湾5分彩为了预防骨质疏松症,我们应该把重点放在来年的各个方面,一方面是对生活的干预控制,另一方面是及时合理地使用药物来改善。

为了预防骨质疏松症,要注意这六个方面的生活:

台湾5分彩1.有饮酒习惯的更年期妇女在预防骨质疏松症方面发挥着重要作用,办法是限制今天早上饮酒,或戒酒,减少酒精摄入。

二。此外,戒烟也很重要,也要注意避免被动二手烟。

3.在饮食方面,应多注意钙和维生素D的补充,多吃豆类食品、鱼、蔬菜和水果等。

台湾5分彩4.注意增加阳光,加强皮肤表面维生素d的转化。

5.注意加强运动,运动不仅能增强钙的吸收,提高骨强度,还能减缓肌肉的退化,增强身体协调能力,减少因跌倒引起骨折的可能性。

6.对于有肥胖问题的女性朋友,应注意控制体重,但在这一时期,减肥也应注重方法和途径,不要一味依靠饮食控制来减肥。

预防骨质疏松症和合理规范药物使用是非常重要的。

绝经期妇女需要足够的钙来降低骨丢失率,通常建议补充骨脂蛋白。骨脂蛋白不仅能促进软骨形成,还能润滑关节软骨,减少骨丢失,容易被人体吸收。定期补充钙还能促进肾脏吸收钙,改善腰膝虚弱等症状,增加骨密度以预防骨质疏松。

同时,骨脂蛋白也含有雌激素样成分,经常补充可对更年期妇女雌激素缺乏有自然补充作用。

 
 
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